Дневник

Сезон 7. День 51.

  • Место: п.Восточный (Москва)
  • Погода: -4°C, облачно
  • Время начала: 13:25
  • Дистанция: 50 км
  • Средний темп: 3:59 мин/км

Недосып, накопленный за рабочую неделю, в совокупности с повышенной занятостью вычеркнули из календаря занятий вчерашнюю субботу. Впрочем, меня успокоил снегопад, сыпавший с переменной интенсивностью всю пятницу и в ночь перед выходными: я очень не люблю соваться на заснеженные трассы. Таким образом, сегодняшнее занятие получилось единственным за неделю…

Начал тренировку спокойно. Лыжи держали отлично. Катил комфортно и с удовольствием. Стартовые километры были отданы тестированию скольжения. «Поймал» достаточно удовлетворительный средний темп — 4:00 мин/км.

Дальняя петля оказалась подстать иным излюбленным участкам трассы: снежная, в меру плотная. Сегодня не стал принебрегать рельефом: забирался в гору через каждые 6 км.

От первоначальной идеи «катнуть» хотя бы 30 км быстро перестроился на цель в 40, а позже я и вовсе осмелел, решив отматать «полтинник».

На второй половине дистанции отключилась музыка, которая всегда меня подбадривает на тренировках. Далее слушал только своё дыхание. Шёл размеренно (это я делать умею). Критических провалов по самочувствию не было.

С питьём и питанием всё получилось на ура! Я идеально разложился по всем «пит-стопам»:
— после 4 км разминки классикой (путь к трассе) — чай;
— 13-й километр коньком — чай, полбанана;
— 25-й километр коньком — чай, полбанана, четверть бутерброда с салом;
— 35-й километр коньком — чай, половина бутерброда с салом;
— 42-й километр коньком — чай, четверть бутерброда с салом;
— 51-й километр (финиш коньковой части, пауза перед заминкой 4 км классикой) — чай.

Итого использовал: один банан, один бутерброд с салом и полуторалитровый термос сладкого чая.

Занятием остался доволен. Теперь планирую выход на тренировку в будний день и наконец навещу трассу в Голицынском парке, где я не появлялся почти месяц…