4000 км в 2020-м

4000 км в 2020-м

Отчет

В 2020-м в роли дополнительного мотиватора дебютирует план по суммарной дистанции в беге, который, к слову, оказался куда сложнее, нежели мне виделось при его определении. Для того, чтобы за календарный год пробежать 4000 км, мне необходимо преодолевать в среднем 11 км в день…

Январь

Месяц начал ровно. Из-за нескольких лишних дней отдыха отстал от графика на считанные километры, но сумел стабилизировать это отставание. В последние дни января в тренировочный процесс включились лыжные занятия, поэтому проигрыш графику стал стремительно расти. Максимально критичное отставание ожидаю в следующем месяце, но от этого еще интереснее будет отыгрываться по сезону.

дата план факт отличие
1-е воскресенье 55 59 +4
2-е воскресенье 132 127 -5
3-е воскресенье 209 204 -5
4-е воскресенье 286 279 -7
Итог месяца 341 310 -31

Февраль

В первой половине месяца возросшая регулярность лыжных тренировок предсказуемо уменьшила объемы в беге, но чтобы яма отставания не стала совсем глубокой, я решил чередовать виды занятий и практически исключил дни отдыха. Для уменьшения риска перетренированности я многократно снизил интенсивность беговых тренировок, отведя им роль восстановительных.
Между тем лыжная погода долго не продержалась, поэтому уже с середины февраля я перестал отвлекаться от беговых занятий и стабилизировал отставание.

дата план факт отличие
1-е воскресенье 363 338 -25
2-е воскресенье 440 382 -58
3-е воскресенье 517 447 -70
4-е воскресенье 594 524 -70
Итог месяца 660 588 -72

Март

В марте тренировочные объёмы планово пошли в рост, а потому я начал по крупицам «сжигать» накопленное отставание от графика.

дата план факт отличие
1-е воскресенье 671 602 -69
2-е воскресенье 748 685 -63
3-е воскресенье 825 765 -60
4-е воскресенье 902 852 -50
5-е воскресенье 979 942 -37
Итог месяца 1001 956 -45

Апрель

Ограничительные меры, применяемые в стране для борьбы с распространением COVID-19, не смогли сдержать набранных мною тренировочных оборотов, поэтому в апреле я уверенно настиг и обогнал усредненный план достижения цели.

дата план факт отличие
1-е воскресенье 1056 1028 -28
2-е воскресенье 1133 1123 -10
3-е воскресенье 1210 1219 +9
4-е воскресенье 1287 1315 +28
Итог месяца 1331 1360 +29

Май

Месяц начну со временной разгрузки, однако несмотря на это все равно ожидаю к концу мая увеличения превосходства над планом.

дата план факт отличие
1-е воскресенье 1364 1408 +44
2-е воскресенье 1441 1509 +68
3-е воскресенье 1518 1614 +96
4-е воскресенье 1595
5-е воскресенье 1672
Итог месяца 1672

Итоги

Уже со второй недели испытания я начал уступать графику, и это отставание продолжалось 104 дня подряд. В момент максимального проигрыша плану я уступал ему 92 км. К середине апреля я сумел приблизиться к усредненному графику, а 21 апреля окончально «перешагнул» его и взялся увеличивать своё преимущество…

месяц план факт отличие
январь 341 310 -31
февраль 660 588 -72
март 1001 956 -45
апрель 1331 1360 +29
май
июнь
июль
август
сентябрь
октябрь
ноябрь
декабрь